Σύμφωνα
με μία πρόσφατη έρευνα που δημοσιεύτηκε στο Journal of Strength and
Conditioning
Research, ο συνδυασμός 2 διαφορετικών ασκήσεων με βάρη
kettlebell προσφέρει τα οφέλη της αερόβιας προπόνησης και των ασκήσεων
ενδυνάμωσης ταυτόχρονα.
Γι'
αυτό σου δείχνουμε 2 γρήγορες, εύκολες και πολύ αποτελεσματικές
ασκήσεις Kettlebell για να κάψεις 350 θερμίδες σε μόλις μισή ώρα!
♦ Ξεκίνησε με ένα kettlebell 5 κιλών και ανέβαζε το βάρος σταδιακά.
♦ Κάνε 3 σετ από 15 επαναλήψεις σε κάθε άσκηση.